[...] do 10, to powiedziałem cicho do 10 do kumpla z tyły ***.any nie usłyszał i jak to bywa ręce mimowlnie uadły mi ze sztanga na klata a ja się duszę i nie moge nawet milimietra zrobić, dopiero po kilkunastu sekundach kapnął się oco kaman i mi pomógł, je.bany zagapił sie na panienke jakoś, no ale nic jego kolej robi swoje 1, 2, 3, 4, 5 i też gada do [...]
[...] chaotycznie:latała na boki,nie dotykała klatki)i nie wiedział kiedy skończyc.Powoli już zaczynało mu brakować siły.Dzielny chłopak dał jednak radę odłożyć sztangę i nie zrobić sobie krzywdy.Był przestraszony.Posiedział jeszcze trochę ,po czym poszedł do domu.Od tamtego razu nie zobaczyłem go już na siłowni. Morał: 1.Zawsze używaj sprzętu [...]
[...] "aaa, za ciężko"... no cóż, jak wiadomo przysiady są ino dla twardzieli. :D W końcu podszedł WFista i się pyta: - Co Ty robisz? No to mu mówię: - Nooo... przysiady. On tak spojrzał na mnie, pokręcił głową z politowaniem i powiedział: - Chodź lepiej zrobić klatę... Nie wiem, ja i moi byli WFiści mamy inne spojrzenie na trening... :)
[...] ale nie zawsze się dobrze kończy. Najwięcej wypadków zaobserwowałem przy wyciskaniu sztangi nad głowę, np: taki spoko typ co już trochę chodził na siłownię chciał zrobić barki myślał, że na sztandze jest 60, a było 80 ( poprostu nie zauważył ) - gość mu podał i odwrócił się. Sztanga spadła mu na głowę - skończyło się guzem i wybitym [...]
Gwid - On juz nic juz nie zrobi. Co mial zrobic to zrobil. Wyglda poprawnie i tylko tyle. Nie powinien byc wyzej niz na 7-6 miejscu. Jak ktos pisze ze ma przyjjena dla oka sywetke to oki, bo on moze i taka ma, i tylko taka. To jest Pro kulturystyka nie amatorska. Zreszta z tak forma, na tych zawodach to juz w ogole smiech ze tak wysoko go [...]
[...] pobudzenie, nie czuje działanie beta alaniny, w ogole nie mam typowych 'ciarek'. Ogólnie wytrzymalosc na znaczny plus, w ogole sie nie meczylem, aeroby też dałem rade zrobić bardzo intensywnie. Po treningu nie mam zadnych zjazdów, czuje sie bardzo dobrze :) Po treningu wypiłem Hi Tec Anabol Protein ok. 40g. Mocno czuć pszeniczny posmak w [...]
[...] DIETA: To samo praktycznie co dzisiaj (tabelka niżej) SUPLEMENTACJA: Workout Power Booster - 50g przed treningiem, pewnie jakby nie on, to nie dałbym w ogóle treningu zrobić. Pojechałem zmeczony na trening, ale juz przy pierwszej serii odzyskałem siły i przypływ energii i jakoś dałem rade :) Witaminy AZ - po sniadaniu i kolacji po tab. [...]
DZIEŃ 31 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/k0krbd.png http://i59.tinypic.com/ifqx75.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png kick-boxing 1:30h było 11 stacji, elementy crossfit, każda stacja 30sek bez przerw zmiana. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 25g Hi Anabol [...]
[...] był długi od ostatniego treningu i dzisiaj powinna być moc ale wyszło jak wyszło... Powoli kończy mi się pucha storma. Jakieś propozycje co dalej? Niby powinno się zrobić jakąś przerwę pomiędzy "cyklami" kreatynowymi, ale ciekawi mnie wasze zdanie. Myślę o jakimś blokerze kortyzolu i/lub boosterze testosteronu, z tym że nie wiem czy [...]
Mam wszystkie filmiki z tego dvd Keitha Webbera. Core workout to jakaś masakra, w życiu bym nie dał rady tego zrobić. Sam nie wiem czy próbować robić któryś z jego programów już teraz, czy poczekać aż się troche bardziej wprawie. Nie chce żeby była konieczność wzywania karetki. Swing Workout i Slingshot wyglądają najłatwiej, więc pewnie kiedyś od [...]
[...] macham sobie lightowo 12kg, a czasem cięższy trening - to 20kg.. Na początek dla silnych polecam 16kg - dla "niepewnych" (jak ja) - 12kg, żeby sobie krzywdy nie zrobić.. Najlepiej oczywiście byłoby sprawdzić w rękach :) Ćwiczenia balistyczne - swing/snatch - odważnik musi mieć odpowiednio dużą wagę, żeby te ćwiczenia miały skutek (w [...]
[...] wynik gwarantujący mi udział w mistrzostwach świata. Nie mam jednak wątpliwości, że do zawodów w Daegu będę gotowy w stu procentach. One odbywają się dopiero pod koniec sierpnia, więc czasu jest bardzo dużo. Dlatego też uważam, że znacznie trudniej będzie zrobić mi minimum, niż awansować potem do finału - powiedział Plawgo. zrodlo: onet.pl
[...] choć jakiś pożytek ze swoich mięśni, a nie, że nawet nie jestem się w stanie podciągnąć, nie mówiąc już o wadach postawy. Wiem, że na razie mnie nie widziałaś, ale wg Ciebie w pół roku da się zrobić ze mną coś rozsądnego? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-26 21:45:12 Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-03-27 16:29:38
[...] W momencie opuszczania przechodziło. Pojawiło się to po 8. powtórzeniach. Nie muszę mówić, że mnie to zaniepokoiło. Jaka przyczyna? Pewnie za duży ciężar? Spróbowałam zrobić to samo po pół h i znowu to samo. 5. Prostowanie tułowia na maszynie z obciążeniem (nie ma odpowiedniej ławeczki, żeby robić wznosy z opadu) 12x25kg, 12x30 6. [...]
[...] 2. Po każdym powtórzeniu mam odłożyć ciężar skorygować technikę ( plecy) i ciągnąć od nowa? 3. Wykonywać czy nie przeprost? 4. Jeśli lecę HST to co teraz powinienem zrobić aby nie wyrządzić sobie krzywdy oraz zachować progresję? zaznaczam że przy 60-80 kg moja technika jest "zdecydowanie" lepsza, sprawdziłem to chociażby po obejrzeniu [...]
[...] muszę napisać, że czułem duży zapas mocy. Jutro czas na aeroby i trening nóg. Napiszcie mi co sugerujecie jeszcze ciąć czy robić 2 miesiące masy do końca lutego. Chcę zrobić troszeczkę mięśnia w brzuchu, barkach i plecach. Ja uważam, że powinienem masować, a od marca wycinka. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (45 g) Ser [...]
Ciesze sie ze juz jestes zdrowa, bez wzgledu na to czy formy pomocy byly konwencjonalne czy nie. Natomiast teraz powinnas sie skupic na obecnym stanie zdrowia (brak przeciwskazan) i na przybraniu na masie miesniowej (lekkim, bo jak Ci Martucca pisala, duzego nie zrobisz bez chemii). A zeby zrobic lekka mase miesniowa to powinnas regularnie cwiczyc [...]
tego tak dokladnie to nie widzialem ani nie slyszalem-bylo potakiwanie ze sam wie co ma zrobic ale z czym nikt dokladnie tego nie powiedzial.. .. byly sugerujace odpowiedz pytania ale f tego nie powiedzial. co do dopingu:zobacz co sie dzieje na silowniach: przychodzi fragles z bicepsem 27 cm,po paru treningach widzi ze nic sie nie dzieje a koledzy [...]
[...] ciała, tak aby czuć mięśnie pośladków ) Trening trwał 2 h, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. Nie robiłam już aerobów. – następnym razem będą :P W środę, chcę zrobić trening na górną część ciała; 1.Brzuch (zwykłe brzuszki ) ( 4x20) 2. ściąganie drążka za kark 4x20 3. Rozpętki na maszynie 4x20 4. Wypychanie na maszynie [...]
Wklejam rozpiskę, dopiero teraz przepisałam Po treningu chciałam zrobić żywe areo. Tak zrobiłam, ale tylko 5 min na wioślarzu. Zabrakło mocy. ( dobrze, że miałam przy sobie obiad ) co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu. W MC też muszę [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
